女性のチューブカール|正しいやり方とポイントを動画で解説


■チューブカールの女性にとっての効果

●二の腕前側の引き締め効果がある

チューブカールは、二の腕のなかでも前側の引き締め効果があります。

■チューブカールのやり方とポイント

●肘を身体につけて固定して行う

チューブカールは、肩関節を動かしてしまうと負荷が背中に逃げてしまいます。このため、肘を身体につけるように閉じ、しっかりと固定して肘から先だけの動作で行うことが重要です。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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