女性のチューブクランチ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■チューブクランチの女性にとっての効果

●お腹の前側の引き締め効果がある

チューブクランチは、お腹まわりのなかでも前側の引き締め効果があります。

■チューブクランチのやり方とポイント

●息を吐きながら身体を曲げ最後に息を吐ききる

チューブクランチは、身体を曲げながら息を吐いていき、最後に息を吐ききって腹筋を完全に収縮させることが大切なポイントです。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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