女性のチューブアダクション|正しいやり方とポイントを動画で解説


■チューブアダクションの女性にとっての効果

●内ももの引き締め効果がある

チューブアダクションは、太もものなかでも内ももに集中的な引き締め効果があります。

■チューブアダクションのやり方とポイント

●反動を使わずにゆっくりと動作をする

チューブアダクションは、ターゲットとする筋肉がインナーマッスルの内転筋群なので、反動を使うと太もも表層の筋肉に負荷が逃げてしまいます。反動を使わず、ゆっくりとした動作で確実に効かせてください。

※シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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