女性のサイドランジ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■サイドランジの女性にとっての効果

●内ももの引き締めに効果がある

サイドランジは、下半身のなかでも内もものインナーマッスルに負荷がかかるため、内ももの引き締めに高い効果があります。

■サイドランジのやり方とポイント

●伸ばしたほうの足を中心に動作をする

サイドランジを内ももに効かせるためには、伸ばしたほうの足を中心に動作をすることが大切なポイントです。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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