女性のパイクプッシュアッブ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■パイクプッシュアッブの女性にとっての効果

●肩から二の腕裏側の引き締め効果がある

パイクプッシュアッブは、肩から二の腕裏側にかけてのラインの引き締めに効果があります。

■パイクプッシュアッブのやり方とポイント

●肘が身体の後ろ側にならないように動作をする

パイクプッシュアッブは、肩から二の腕にかけてたいへん効果の高いトレーニングですが、肘が身体の後ろ側にくるフォームで行うと、肩関節に強い負荷がかかります。

肘は常に身体の前側にあるように動作してください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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