女性のバックレッグリフト|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バックレッグリフトの女性にとっての効果

●下半身後ろ側のヒップアップに効果がある

バックレッグリフトは、下半身のなかでも特に後ろ側に負荷がかかるため、ヒップアップに高い効果があります。

■バックレッグリフトのやり方とポイント

●足は高くよりも遠くに伸ばす動作をする

バックレッグリフトは、足を高く上げる意識よりも、遠くに伸ばすイメージで動作を行ったほうが効果的です。

また、足を伸ばした位置でつま先を伸ばす動作を加えると効果が高まります。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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