女性のダンベルサイドベンド|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルサイドベンドの女性にとっての効果

●横腹の引き締めに集中的な効果がある

ダンベルサイドベンドは、お腹まわりのなかでも横腹部分に集中的な効果があります。

■ダンベルサイドベンドのやり方とポイント

●大きな動作で横腹を動かす

ダンベルサイドベンドは、大きな動作で横腹の筋肉を最大伸展・最大収縮させることが重要なポイントです。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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