女性のダンベルリアラテラルレイズ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルリアラテラルレイズの女性にとっての効果

●背中の上側の引き締め効果がある

ダンベルリアラテラルレイズは、背中のなかでも上部の引き締めに集中的な効果があります。

■ダンベルリアラテラルレイズのやり方とポイント

●背中を反らせた姿勢で行う

ダンベルリアラテラルレイズは、背中を丸めると効果が半減しますので、背中を反らせて、やや前を見る姿勢で背中を反らせて動作をしてください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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