女性のダンベルプレス|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルプレスの女性にとっての効果

●バストアップと二の腕引き締め効果がある

ダンベルプレスは、バストアップ効果だけでなく、二の腕を引き締める効果もあります。

■ダンベルプレスのやり方とポイント

●肩甲骨を寄せて動作をする

ダンベルプレスは、肩甲骨を寄せずに行うと負荷が肩の筋肉に逃げてしまいますので、セット中はしっかりと肩甲骨を寄せたまま動作を行ってください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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