女性のダンベルランジ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルランジの女性にとっての効果

●下半身後ろ側のヒップアップに効果がある

ダンベルランジは、下半身のなかでも後ろ側に負荷がかかるため、ヒップアップに高い効果があります。

■ダンベルランジのやり方とポイント

●後ろにした足を中心に動作をする

ダンベルランジを下半身後ろ側に効かせるためには、後ろにした足を中心にして動作をすることが重要です。

また、膝を痛めないために、膝をつま先より前に出さないように注意してください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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