女性のダンベルレッグレイズ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルレッグレイズの女性にとっての効果

●下腹に集中的な効果がある

ダンベルレッグレイズは、お腹まわりのなかでも下腹部分に集中的な効果があります。

■ダンベルレッグレイズのやり方とポイント

●腰を反らさずに動作をする

ダンベルレッグレイズは、反動を使ったり腰を反らせて動作を行うと、腰に強い負担がかかりますので注意が必要です。

また、セット中は足を床につけず、常に負荷を保った状態でトレーニングを行ってください。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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