女性のダンベルレッグエクステンション|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルレッグエクステンションの女性にとっての効果

●太もも前側に集中的な引き締め効果がある

ダンベルレッグエクステンションは、太もものなかでも前側に集中的な引き締め効果があります。

■ダンベルレッグエクステンションのやり方とポイント

●膝を伸ばした位置でつま先を手前に向ける

ダンベルレッグエクステンションは、肘を伸ばした位置でつま先を手前に向けて、太もも前側の筋肉を完全に収縮させることがポイントです。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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