女性のダンベルキックバック|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルキックバックの女性にとっての効果

●二の腕後ろ側の引き締めに効果がある

ダンベルキックバックは、二の腕の後ろ側の引き締めに効果があります。

■ダンベルキックバックのやり方とポイント

●肘から先だけで動作をする

ダンベルキックバックは、肩関節を動かしてしまうと背中の筋肉に刺激が逃げてしまいますので、しっかりと肘を固定して、肘から先だけで動作をするとこがポイントです。

また、肘を伸ばした位置で手の平を上に向けるように回すと、二の腕後ろ側の筋肉が完全に収縮して、さらに効果的です。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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