女性のダンベルカール|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルカールの女性にとっての効果

●二の腕前側の引き締め効果がある

ダンベルカールは、二の腕のなかでも前側の引き締め効果があります。

■ダンベルカールのやり方とポイント

●肘を固定して動作をする

ダンベルカールは、肩関節を動かすと体幹に負荷が逃げてしまいますので、肘を身体の横に固定して、肘から先だけで動作を行うのがポイントです。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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