女性のダンベルクランチ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ダンベルクランチの女性にとっての効果

●お腹の上側の引き締めに効果がある

ダンベルクランチは、お腹まわりのなかでも上側の引き締めに効果があります。

■ダンベルクランチのやり方とポイント

●ダンベルを高く上げるイメージで動作する

ダンベルクランチは、上半身を起こすことよりもダンベルをより高く上げるイメージで行うことで、ターゲットとなる腹筋上部が強く収縮し効果的です。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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