女性のドア斜め懸垂|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ドア斜め懸垂の女性にとっての効果

●背中の引き締めと美姿勢作りに効果がある

ドア斜め懸垂は、背中の引き締めと美しい姿勢作りに効果があります。また、二次的に二の腕前側の引き締めにも効果的です。

■ドア斜め懸垂のやり方とポイント

●シーツを使って角度を調整する

ドアにシーツを挟んで行う斜め懸垂は、シーツを持つ位置によって負荷を調整することが可能です。

なお、角度が斜めになればなるほど負荷が強まります。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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