女性の斜め懸垂|正しいやり方とポイントを動画で解説


■斜め懸垂の女性にとっての効果

●背中の引き締めと美姿勢作りに効果がある

斜め懸垂は、背中の引き締めと美しい姿勢作りに効果があります。

■斜め懸垂のやり方とポイント

●胸を張り肩甲骨を寄せる

斜め懸垂をするときは、胸を張り肩甲骨を寄せる動作をして背筋に効かせるようにしてください。

背中を丸めたフォームで行うと、ほとんどの負荷が腕の筋肉ににげてしまいます。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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