女性の四の字クランチ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■四の字クランチの女性にとっての効果

●横腹の引き締めに効果がある

四の字クランチは、お腹まわりでも特に横腹の引き締めに高い効果があります。

■四の字のやり方とポイント

●身体を起こした位置で息を吐ききる

四の字クランチは、息を吐きながら身体を起こしていき、最後に息を吐ききって腹筋を完全に収縮させることが重要です。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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