女性のクランチ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■クランチの女性にとっての効果

●お腹の上側の引き締め効果がある

クランチは、お腹のまわりでも特に上側に集中的な効果があります。

■クランチのやり方とポイント

●身体を曲げた位置で息を吐ききる

クランチは、息を吐きながら身体を起こしていき、最後に息を吐ききって腹筋を完全に収縮させることが大切なポイントです。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

■ダイエット自重筋トレプログラム

女性の自重ダイエット筋トレメニュー|自宅ですぐできる一週間のプログラム

■ダイエット筋トレ総合記事

女性ダイエット自宅筋トレメニュー|確実に痩せる一週間の分割プログラム

ジムダイエット筋トレメニュー|初心者でも取り組める一週間の具体的なプログラム例