女性のベンチディップ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■ベンチディップの女性にとっての効果

●二の腕裏側の引き締めに集中的な効果がある

ベンチディップは、二の腕裏側に対して集中的な効果があります。

■ベンチディップのやり方とポイント

●肘をできるだけ閉じて動作をする

ベンチディップは、肘を開いて動作をすると二の腕外側に効いてしまいます。引き締めを狙う場合は必ず肘を閉じて行ってください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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