女性のバランスボールスクワット|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バランスボールスクワットの女性にとっての効果

●太ももの引き締めとヒップアップ効果がある

バランスボールスクワットは、太もも前側の引き締めだけでなく、太もも後ろ側からお尻にかけてのヒップアップ効果があります。

■バランスボールスクワットのやり方とポイント

●バランスボールにもたれて動作をする

バランスボールスクワットは、通常の自重スクワットと違い、バランスボールの回転力を動作に利用します。このため、バランスボールにもたれて動作を行ってください。

また、膝関節保護のため、膝がつま先より前に出ないように注意してください。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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