女性のバランスボールダンベルプレス|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バランスボールダンベルプレスの女性にとっての効果

●バストアップに集中的な効果がある

バランスボールダンベルプレスは、大胸筋のなかでもバストアップに重要な上部に集中的な効果があります。

■バランスボールダンベルプレスのやり方とポイント

●腕を伸ばした位置で閉じる動作も加える

バランスボールダンベルプレスは、腕を押し上げる時に大胸筋上部に負荷がかかり、さらに腕を伸ばした状態から閉じる動作を加えることで、バストアップに大切な大胸筋内側にも負荷がかかります。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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