女性のバランスボールダンベルフライ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バランスボールダンベルフライの女性にとっての効果

●バストアップ効果がある

バランスボールダンベルフライは、バストアップに重要な大胸筋の上部に効果があります。

■バランスボールダンベルフライのやり方とポイント

●腕を閉じた後に押し出す動作を加える

バランスボールダンベルフライは、腕を閉じる動作でバストを「寄せる」大胸筋内側を刺激し、さらにそこから腕を押し出す動作を加えることで、バストを「上げる」大胸筋上部を刺激します。

※ボリュームアッブの場合は15回の反復回数で、シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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