女性のバランスボールクランチ|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バランスボールクランチの女性にとっての効果

●お腹まわりの引き締め効果がある

バランスボールクランチは、バランスボールの反発力を動作の補助に利用することで、腹筋運動の苦手な方でもお腹まわりを簡単に引き締められる効果があります。

■バランスボールクランチのやり方とポイント

●腰を反らさないように動作をする

バランスボールクランチは、反動を使って腰を反らせる動作で行うと、腰を痛めるリスクがありますので、しっかりとコントロールした動作で行ってください。

※20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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