女性のバックエクステンション|正しいやり方とポイントを動画で解説


■バックエクステンションの女性にとっての効果

●腰まわりの引き締めと美姿勢作りに効果がある

バックエクステンションは、腰まわりの引き締めだけでなく、背すじを伸ばして美しい姿勢を作る効果があります。

■バックエクステンションのやり方とポイント

●反動を使わずに動作をする

バックエクステンションは、反動を使って動作をすると腰を痛めるリスクがあるので、常にコントロールしたゆっくりの動作で行ってください。

※シェイプアッブの場合は20回以上の反復回数を1セットの目安にしてください。

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